Pratiquer le temps calme à la maison ou à l'école

Fustigé de la sorte, il ne met fin ni à l'agitation des enfants ni à l'énervement des parents.

Le fameux temps calme, dégainé comme dernier recours à la quiétude des parents en bout de course, est-il une notion désuète à mettre au placard ? Peut-être pas…

Pourquoi recourir au temps calme ?

Faire un temps calme n'est pas synonyme de ne rien faire. À l'école ou à la maison, le temps calme peut s'apparenter à un vrai sas de décompression, tant pour l'adulte que pour l'enfant.

Le temps calme permet à l'enfant de gagner en concentration, se recentrer sur lui-même, mieux gérer ses émotions et apprendre à se détendre.

3-4 ans : fini la sieste !

A l'entrée en maternelle, les enfants ont parfois du mal à s'endormir l'après-midi. C'est un signe qu'il va falloir commencer à proposer une autre forme de repos à l'enfant.

Apprendre à l'enfant à se recentrer

Les journées des enfants sont stimulantes et énergiques. Mais quand la coupe est pleine, l'enfant ne parvient plus à se concentrer. Il a besoin d'outils pour l'aider à retrouver son calme.

Mon enfant fait des colères

Le petit dernier vous tire sur le bras et semble contrarié. Une demi-heure plus tard, il se roule au sol en poussant des cris stridents. Vous êtes dans l'œil du cyclone : c'est la colère !

Pas de panique, voici quelques pistes pour vous aider à gérer au mieux ces situations sous haute tension émotionnelle.

Créer un environnement propice au temps calme

« On croise les bras sur la table, on ferme les yeux et on pose la tête sur les bras » : fini les temps calmes comme à l'école du 20ème siècle ! Voici quelques conseils pour un temps calme et efficace.

Donner un cadre

Un temps calme correspond à une période où l’enfant réduit son activité physique et cérébrale pour faire une pause et s'accorder un moment à soi. Il est important d'expliquer à l'enfant ce qui va suivre. Une fois le programme annoncé, il y adhère plus facilement.

Choisir un lieu

Que ce soit dans la salle de classe ou de motricité, à l'extérieur ou à la maison, symbolisez clairement l'espace destiné à recevoir les enfants, en disposant des tapis au sol ou en mettant des coussins à disposition par exemple, pour rendre l'endroit accueillant et chaleureux.

Se fixer un temps

Que la pause dure 15 à 20 min autour d'une activité douce ou 2 à 3 minutes avec un petit exercice de relaxation, déterminez le temps que vous souhaitez y accorder. Cela vous permettra de ne pas vous laisser dépasser et de conserver tous les bénéfices de l'instant.

Réduire les stimulations sensorielles

Baissez la lumière et choisissez un endroit à l'écart du bruit et du mouvement. Si la salle de motricité est près du couloir pour aller en récréation, soyez attentif au moment de la journée que vous réserverez à votre temps calme.

Activités douces pour un temps calme réussi

Apporter une attention particulière à sa respiration et à l'instant présent sont deux axes de travail efficaces pour un temps calme qui remplit ses objectifs.

Pour rendre le travail de ces deux axes ludique et interactif, nous vous recommandons de les aborder au travers de deux pratiques bien connues : la méditation et le yoga ! Dans leur version adaptée aux plus jeunes, bien entendu.

La pleine conscience dès 3 ans

La méditation est un entraînement de l'esprit qui invite à se recentrer et à prendre conscience de son corps pour gagner en sérénité. On parle aussi de pleine conscience.

A l'école, à la maison ou chez l'assistante maternelle, la méditation peut devenir un rituel quotidien ou hebdomadaire.

C’est un moyen efficace de faire redescendre la pression après une activité physique ou avant de passer à table par exemple.

Vous ne savez pas comment mener une séance de méditation ? Ne bougez pas, on vous envoie Max !

Les séances méditatives de Max La Relax

Chez les Tonies, les séances de méditation sont menées par Max La Relax, un paresseux zen. Dès l'âge de 3 ans, bercé par les sons de la nature et la voix de Max qui émane de sa boîte à histoires, l'enfant s'envole pour un voyage vers son imaginaire.

Les courtes séances de dix minutes sont spécialement adaptées aux enfants, dès l'école maternelle.

Détente assurée !

Namaste !

Les séances de yoga en famille permettent de faire un temps calme en utilisant à la fois l'apprentissage et le jeu, à mi-chemin entre sport et relaxation.

Instaurer une routine zen avec des enfants passe par la répétition. Privilégiez des séances courtes, surtout au début avec les tout-petits, dès 4 ans, et faites-les régulièrement.

L'enfant, avec sa souplesse qui n'est peut-être plus tout à fait la vôtre, prendra plaisir à vous défier !

Sergio Le Lama, le yogi des petits

Sergio Le Lama guide l'enfant et l'adulte au cours de séances de yoga. À travers des explications claires et faciles à suivre, les apprenants enchaînent les postures de manière ludique. Si malgré tout, vous doutez de vos performances dans la réalisation du cobra, du papillon ou de l'arbre, jetez donc un œil à notre guide d'initiation gratuit à télécharger en ligne. Vous y trouverez des dessins simples et explicatifs.

Pas de moment idéal pour le temps calme

Le matin pour se réveiller et attaquer du bon pied, l'après-midi ou en fin de journée pour un retour au calme, ou avant une activité qui va demander un effort de concentration : les occasions sont multiples pour s'accorder un temps calme avec les enfants.

Le temps calme peut se dérouler lors d'un tête-à-tête entre le parent et l'enfant, mais aussi en petit groupe à l'école ou avec les autres membres de la famille.

Et puis, si à la fin de la séance, les enfants ne sont pas aussi calmes que vous l'auriez espéré, mais que cela vous a permis de dormir 5 minutes sur un tapis, c'est toujours ça de pris !